Der beste Arzt ist jederzeit des Menschen eigne Mäßigkeit.

Fachliche Information

Kopfschmerzen/Migräne

(Natur/Medizin 06/2020)

Entspannungsübung: „Massieren Sie sich Ihre Ohrmuscheln, womit Sie die Reflexzonen des gesamten Körpers, die in der Ohrmuschel liegen, sanft bearbeiten, Dann ziehen Sie Ihre Ohren leicht nach außen, anschließend nach oben. Das führt zu einer Entlastung des Felsen- und Schläfenbeines und belebt den Körper.

Übung zur Entspannung angespannter Kiefermuskulatur:“ Die Finger legen Sie vor die Ohrläppchen, öffnen und schließen den Mund und finden eventuell über dem sich bewegenden Knochen angespannte Kiefermuskeln. Mit sanft kreisenden Bewegungen können Sie die Anspannung lösen.“

Verbesserung der Körperstatik bei sitzender Tätigkeit:“ Sie sitzen auf Ihren Sitzbeinhöckern, die Füße hüftbreit auf dem Boden platziert. Sie drücken die rechte Ferse in den Boden und gleichzeitig den rechten Sitzhöcker auf die Sitzfläche. Dadurch richtet sich der gesamte Körper auf und er bekommt mehr Sauerstoff. Dann wechseln Sie die Seite“.

 

 

Stoffwechsel/Schmerzen: Säure-, Basenhaushalt, gute Leberfunktion, Bewegung

Übung zur verbesserten Sauerstoffaufnahme in den Körper:“ Kann in jeder Körperlage gemacht werden, Beim Einatmen stellen Sie sich vor, dass Sie durch Ihre Fußsohlen die Atemluft in den gesamten Körper einziehen, Beim Ausatmen visualisieren Sie, dass  die Luft durch die Fußsohlen wieder ausströmt“.

 

 

Ordnungstherapie

Tagesablauf planen mit Phasen der Anspannung und Entspannung, Tages-, Wochenrhythmik beachten z.B. immer am selben Tag den Sport bzw um die selbe Zeit

 

Bei häufigen Kopfschmerzen schauen, ob über eine längere Zeit zu viele Schmerzmittelgenommen wurden (Schmerzmittelkopfschmerz). Außerdem sollten die Augen kontrolliert werden, auch Sehfehler verursachen Kopfschmerzen. Nahrungsmittel können Kopfschmerzen auslösen, auch Hunger oder Koffeinentzug.

Auf jedem Fall sollte man desöfteren seinen Basenhaushalt auffrischen und ein Basenpulver einnehmen, weniger Fleisch, Milchprodukte , Süßigkeiten verzehren.

Bei Spanungskopfschmerz hilft auch ein Minzöl, welches an den Schläfen, Stirn eingerieben wird, gut.